健身 本栏目介绍各种健身养生方法、健身锻炼运动、健身锻炼学习、健身运动技巧、健身锻炼减肥等各种健身动作的养生练习知识,以及在学习健身锻炼时的注意事项,通过健身锻炼丰富你的休闲时光,让你的体魄更加健康强壮,身姿更苗条,气质更出众!
女人练深蹲有什么好处?女性深蹲的好处你可一定要知道! 我们都知道在健身房的时候或者是练瑜伽的时候有许多的深蹲动作,但是对于女性朋友来说,女人练深蹲有什么好处?女性深蹲的好处你可一定要知道! 练深蹲锻炼膝关节和周边肌肉 深蹲姿势练习标准了,可以加快膝盖部位的血液循环,还能不断强化膝盖周边的肌肉组织。 练深蹲锻炼膝关节和周边肌肉 深蹲锻炼提高全身力量 练

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2017-07-19
练深蹲后退会变粗吗?练深蹲可以瘦腿吗? 连深蹲对我们的身体有很多的好处,许多的姑娘想要通过深蹲来瘦大腿,但是许多的朋友会担心自己的腿会不会变得更粗了。练深蹲后退会变粗吗?练深蹲可以瘦腿吗? 练深蹲腿会变粗吗 练深蹲不会让腿变粗。 深蹲的目的是锻炼下肢肌群,使腿部肌肉得到一定的锻炼,并且有助于脂肪燃烧,从而肌肉线条变得更加结实。 练深蹲

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2017-07-19
做深蹲运动会伤害膝盖吗?深蹲运动如何防止伤害到膝盖? 深蹲运动是一种腿部的高强度的运动,虽然对身体有很多的好处,但是很多朋友会担心催做深蹲运动会伤害膝盖吗?深蹲运动如何防止伤害到膝盖? 深蹲对膝盖有伤害吗 一般来说,深蹲的时候,膝关节会承受一部分压力,韧带和肌腱变强,膝盖周围附着的肌肉也能很好的保护膝盖,所以说,深蹲是可以强化膝关节的。但是要注意的是,

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2017-07-18
男人深蹲可以提高性能力吗?深蹲的好处有哪些? 男性朋友都比较在乎自己的性能力是否强大,而深蹲被大家说是最锻炼男性性能力的运动。那么男人深蹲可以提高性能力吗?深蹲的好处有哪些? 深蹲对性功能有好处吗 练深蹲对性功能是有好处的。 深蹲锻炼的不止是大腿,还包括整个下半身,一直到上半身的核心肌群,睾丸素对男性性欲产生和维持起到了关键作用,与男性肌肉

标签: 深蹲 性能力

2017-07-18
做什么运动可以练胸肌?练胸肌的运动有哪些? 结实的胸肌一向是型男的重要标志,男性们都想拥有一个结实的胸肌,那么胸肌应该怎么练呢?做什么运动可以练胸肌?练胸肌的运动有哪些? 平板哑铃飞鸟 平板哑铃飞鸟能很好的锻炼胸部肌肉,刺激胸部肌肉生长,使胸大肌变得更加结实有力。锻炼的时候可以先用较轻的哑铃练习,以便更好的掌握动作要领。两手持哑铃,保持手肘微微

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2017-07-05
练胸肌吃什么好?练胸肌必备的饮食菜单你知道吗? 健身想要拥有一个号身材七分靠练,三分靠吃,饮食往往是在健身的过程中可以让你的健身效果达到事半功倍的作用。练胸肌吃什么好?练胸肌必备的饮食菜单你知道吗? 含蛋白质的食物 人在运动的时候需要消耗大量的热能,要练胸肌更离不开能量供给,肌肉收缩的动力来源于能量,而肌肉生长要摄入充足的热量,蛋白质和脂肪是热量的重要

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2017-07-05
做仰卧起坐对身体有害吗?长期做仰卧起坐的副作用有哪些? 要问什么运动可以锻炼腹部肌肉大家第一眼想到的肯定是仰卧起坐了,但是你知道做仰卧起坐对身体有害吗?长期做仰卧起坐的副作用有哪些? 导致脊椎受损 在做仰卧起坐的时候,除了要运用到腹肌,同时还要运动臀屈肌,从而可能导致脊椎受损,背部弯曲,肌肉不发达的人群尤其容易受伤,再者,臀屈肌的杠杆作用还有可能导

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2017-07-04
大家关注健身吗?你知道slenderplus束腰吗? 大家关注健身吗?你对健身感兴趣吗?你有没用关注一些ins上的健身KOL,他们会晒一些健身日常,健身运动,健身设备和自己的好身材。那么你知道slenderplus束腰吗? 很多健身的女生经常陪伴他们的就是运动型束腰了。 束腰的产生是欧洲女性为了保持腰部纤细而用的束腰带,之后便是后来发展来的胸衣、腰封等等

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2017-06-29
男人去健身房怎么快速练出肌肉?男性健身计划表推荐让你练就完美身材! 1 许多刚开始健身的朋友不知道怎么去安排自己的健身计划男人去健身房怎么快速练出肌肉?男性健身计划表推荐让你练就完美身材! 2 杠铃平卧推310RM 哑铃飞鸟310 拉力器夹胸310 蝴蝶夹胸310 重锤下压310 哑铃俯身臂屈伸310 周三、训练部位:背阔肌、肱二头肌。 重锤坐姿下拉310 坐姿划船310 站姿哑铃俯身划船310 站

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2017-06-26
男性怎么练就完美身材?男性完美身材是怎么炼成的? 1 男性的身材痛女性的身材一样是很重要的东西,现在很多男性都开始关注自己的身材了,那么作为男性怎样练就完美的身材呢?一起去了解一下吧! 2 男性健身计划全攻略 男性健身如何正确的运动 男性健身需要注意的地方有很多,只有正确的健身方法才有塑形的效果,有时候运动方法的不恰当还会对身体造成伤害的哦!你们知道哪

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2017-06-26
运动后小腿痛是怎么回事?运动后小腿酸痛该怎么缓解? 运动后小腿痛是怎么回事?运动后小腿酸痛该怎么缓解?运动后我们会经常出现小腿酸痛的情况,那么自己该怎么去缓解治疗呢? 跑步后小腿酸痛的原因 跑步的时候运动量太大,跑的太快,导致小腿肌肉长时间处于紧张状态,肌肉被不断的牵扯,造成小腿胫腓骨撕裂损伤,骨膜和骨膜血管扩张充血,水肿,从而引起酸痛现象,严重

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2017-06-16
跑步后大腿疼是怎么回事?跑步后大腿酸痛如何缓解? 激烈的运动后许多的朋友都会出现大腿酸痛的现象,很担心自己是不是因为运动受伤了。那跑步后大腿疼是怎么回事?跑步后大腿酸痛如何缓解? 慢慢停止跑动稀释乳酸 跑步结束的时候不要马上停下来休息,而是要放慢跑步速度,渐渐停下来,这样可以有效稀释掉运动时产生的乳酸,缓解大腿肌肉酸痛的现象。 伸展活动缓解肌肉酸痛感

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2017-06-16
跳绳燃脂比慢跑有效的多?跳绳减肥让你脂肪迅速甩掉! 跳绳是一种很有效的有氧运动,不仅仅有利于身体健康,还可以让自己的变苗条显瘦,那么跳绳燃脂比慢跑有效的多?跳绳减肥让你脂肪迅速甩掉! 跳绳就能减脂,燃脂效果倍儿棒!你会玩吗? 跳绳不仅能锻炼心肺功能,对于保持肌肉线条的健身人士也有很大帮助。 不需要跑步机、椭圆机、单车等器械 一根绳、一个人足矣 跳

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2017-06-09
引体向上每天做多少健身效果比较好?引体向上的正确练法! 1 引体向上是一种很耗能量的健身运动。但是我们不能每天都去做,下面一起去看看引体向上每天做多少健身效果比较好?引体向上的正确练法! 2 引体向上可以天天做? 如果只是单纯的想锻炼身体,可以每天都做引体向上。但如果是锻炼肌肉的话,最好是两三天做一次,因为每次锻炼引体向上等于在破坏肌肉,而适当地休息可

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2017-05-05
引体向上可以练哪里的肌肉?引体向上可以练胸肌吗? 男性朋友很多在健身房里面练习阴啼向上,西王府对自己的肌肉的形成有一定的帮助。那么在引体向上可以练哪里的肌肉?引体向上可以练胸肌吗? 引体向上可以练胸肌吗 引体向上可以练胸肌。 引体向上属于复合训练动作,人体在做引体向上这项运动时,需要胸肌发力,胸肌长期处于紧绷的状态可以让肌肉纤维变粗,肌肉纤维变

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2017-05-05
孕妇可以晨练吗?孕妇做什么运动对胎儿好呢? 孕妇可以晨练吗?孕妇做什么运动对胎儿好呢?十月怀胎医生是不建议孕妇们在家带着不动的,这样岁胎儿并不好,那么孕妇可以晨练吗?下面一起去看看吧! 孕妇可以晨练吗 孕妇可以晨练,但是活动量不能太大。 孕妇进行适当的晨练,可以增加宝宝的血液供氧,加快新陈代谢,可以促进宝宝的生长发育,同时还能控制自身体重

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2017-04-25
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2017-03-27
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2017-03-03
什么是tabata?tabata适合什么人做? 什么是tabata?tabata适合什么人做?健身对于我们来说是有助于强身益体的,而tabata也是hiit训练中的一种,那么下面我们就一起来看看吧。

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2017-03-03
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2017-03-03

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